ダイエット日記1

あれは、13年前!

長らくはいていなかったズボンをはこうとしたら
入らなかった!

あれ、ズボンが小さくなったのかと思ったが
そんな訳はなく私のお腹が邪魔して入らなかっただけ。

自宅に体重計が無かったので
すぐに買って載ったところ
想像を超える8キロ増!!!

30歳を超えてから毎年1キロずつ体重が増えていたようだ。

それから、色々なダイエットを始めるのだが
どれも結果が出ず。

そんな中、始めたランニングで8キロ減量に成功!

周りからは別人のようになったと気をよくして
このまま体重維持かと期待したが

期待は裏切られ
北九州マラソンで痛めた怪我を完治する前に
トレイルランの下りで飛ばしたために悪化。

怪我して走れなくなりまた順調に体重増加。

させているときと比べて
現在、10キロ増。

腰の括れはなくなりドラム缶体形で
お腹が邪魔して靴下を履きづらい。

走っている姿は何となく
地元の愛されキャラクターのくまモンのよう。

健康診断の結果
メタボという名誉ある認定を貰い
栄養士さんから指導を3ヶ月間受けることになった。

ランニングを再開すると栄養士さんにはコミットしました。

しかしなかなか走る気が起きずそのままだったら、
この栄養士さんなかなかストレートで物事を言われる方で
フォローの電話では
「運動していないのに、夜おつまみとビールを飲んだらダメですよ!!」って
はっきり指導され、、、、、

分かりましたと答えるしかなく、
本気でダイエットをやっていくことにしました。

これまでの経験とデータによると
私の場合は、月に100キロ走れば大体1キロの脂肪が減っていくことがわかっています。

また走り始めの3ヶ月間くらいはあまり体脂肪が減らなく
どちらからと言うと脚に筋肉がつくので体重自体は多少増えます。

体脂肪が減るのは4ヶ月目以降で
走れば走るほどグングン減っていきます。

このゾーンに入るととても面白い!

 

ダイエットの方法は、1か月に100Km以上走り
食べ過ぎないことを心がけることにします。

目標体重は、2020年の4月30日までに、64.0Kg。

 

最初のマイルストーンは、7月31日までに、73.0Kg。

2番目のマイルストーンは、9月30日までに72.0Kg。

3番目のマイルストーンは、11月30日までに、70.0Kg。

4番目のマイルストーンは、1月31日までに、68.0Kg。

5番目のマイルストーンは、2月28日までに、66.0Kg。

最終目標、4月30日までに、64.0Kg。

 

自分自身の励みになればと
これからたまに、
ダイエットの経過も掲載していこうと思っていますので、
良かったらお付き合いください。

現在の体重:74.5Kg

*写真はイメージ図ですが、
私のお腹も同じようなものですw